Shake it off!

Gebruik een lichaamseigen mechanisme om spanning te verminderen

Martijn van der Geest

Voel eens je lichaam. Klem je de kaken op elkaar? Zijn de schouders omhooggetrokken? Als je gespannen spieren hebt zonder dat je het door hebt, dan ben je niet de enige.

Maar er is een methode die je kan helpen de spanning te verminderen – door je lichaam te ontladen met schudden.

TRE staat voor Tension Releasing Exercises (spannings reducerende oefeningen). TRE is een doeltreffende methode voor het verminderen van (dagelijkse) stress, diepe chronische spanning en onverwerkte emoties en trauma’s. Het is een lichaamsgerichte methode om middels een lichaamseigen mechanisme spanning los te laten.

TRE bestaat uit een serie van 7 oefeningen die ervoor bedoeld zijn dit mechanisme te activeren.

Grondlegger van TRE

De Amerikaanse traumaexpert Dr. David Berceli is de grondlegger van deze zelfhulpmethode. In de afgelopen decennia jaar ontwikkelde hij (trauma) herstelprogramma’s voor internationale organisaties over de hele wereld. Met meer dan 20 jaar ervaring in de hulpverlening is zijn kennis op dit gebied (therapeutisch lichaamswerk) van ongekend niveau. Werken met TRE, de methode van David Berceli, betekent op een veilige manier spanning loslaten en onopgeloste trauma’s verwerken.

Hoe gaan zoogdieren om met stress?

Bij TRE er wordt gebruik gemaakt van de natuurlijke herstelmechanismes van je lichaam.

Bij dieren zie je dat na een stressvolle gebeurtenis de spanning zich neutraliseert door te schudden of trillen. Alle zoogdieren bezitten deze biologische reactie om te ontladen. Wij als mens dus ook!

Als we deze reflex inzetten om onszelf te neutraliseren ontstaat diepe ontspanning. Met TRE activeer je deze respons, dat we neurogene trillingen noemen.

Vechten, vluchten of bevriezen

Bij stress, intense gebeurtenissen of een trauma (fysiek of mentaal) zal je lichaam zichzelf beschermen door te vluchten, te vechten of te bevriezen. Deze reactie is onwillekeurig en helpt ons de situatie overleven. Vervolgens doet de neutraliserende respons het lichaam trillen. In onze cultuur wordt deze reactie gezien als angst of zwakte. We hebben geleerd om dit te onderdrukken. Door dit te onderdrukken bouwt het lichaam spanning op, raakt ons systeem overbelast en kunnen we te maken krijgen met diverse klachten.

Met TRE activeer je het natuurlijk herstelmechanisme en leer je het weer te gebruiken om spanning te verminderen.

Wil je TRE ook leren?

In een aantal persoonlijke sessies leer ik je TRE. Tijdens een TRE-sessie wordt gebruik gemaakt van het lichaam. Je hoeft niet te praten over je probleem, emotie of trauma.

Na een aantal sessies kun je vaak zelfstandig aan de slag om goed en veilig TRE te gebruiken.

Meer weten?

Wil je meer weten? Lijkt dit wat voor jou of voor je bedrijf? Bij Maximaal Gezond Werkt zijn er tal van interventies die je op de goede weg kunnen helpen. Kijk onder aanbod

Als je contact met ons opneemt, denken we graag mee over wat het beste aansluit bij de behoefte. Maximaal Gezond Werkt is op gebied van Positieve Gezondheid een strategische sparringpartner.